เมาเหล้าเกิดจากอะไร และวิธีฟื้นร่างให้กลับมาเป็นปกติเร็วที่สุด

หลายคนคงเคยมีประสบการณ์ดื่มสังสรรค์กับเพื่อนหรือในโอกาสพิเศษ แล้วรู้สึกมึน เวียนศีรษะ พูดไม่ชัด เดินไม่ตรง หรือแม้กระทั่งหมดแรงไปเลย นั่นคือภาวะที่เราเรียกว่า “เมาเหล้า” ซึ่งไม่ใช่เพียงแค่อาการชั่วคราว แต่เป็นสัญญาณว่าร่างกายได้รับแอลกอฮอล์เกินกว่าที่จะรับมือได้ในเวลานั้น ความเข้าใจเรื่องสาเหตุและผลกระทบของการเมาเหล้า ไม่เพียงช่วยให้เรารู้เท่าทัน แต่ยังช่วยให้จัดการอาการได้อย่างปลอดภัย และฟื้นตัวได้เร็วขึ้น

สาเหตุของอาการเมาเหล้า
เมื่อดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์จะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดอย่างรวดเร็ว และเดินทางไปยังสมอง ส่งผลต่อระบบประสาทส่วนกลาง ทำให้สมองทำงานช้าลง ควบคุมการเคลื่อนไหวและการตัดสินใจได้แย่ลง

ปัจจัยที่ทำให้เมาง่ายหรือหนักขึ้น ได้แก่

• ปริมาณแอลกอฮอล์ที่ดื่มภายในเวลาสั้น
• ความเข้มข้นของเครื่องดื่ม (ดีกรีสูงยิ่งออกฤทธิ์เร็ว)
• น้ำหนักตัวและสัดส่วนมวลกล้ามเนื้อ
• การมีหรือไม่มีอาหารในกระเพาะ (ท้องว่างจะเมาง่ายกว่า)
• อัตราการเผาผลาญของร่างกายแต่ละคน

อาการเมื่อเมาเหล้า

• พูดไม่ชัด เดินโซเซ สูญเสียการทรงตัว
• ตัดสินใจและตอบสนองช้าลง
• หน้าแดง ตัวร้อน หัวใจเต้นเร็ว
• เวียนหัว คลื่นไส้ อาเจียน
• ในรายที่เมาหนัก อาจหมดสติหรือเกิดภาวะอันตรายต่อชีวิต

วิธีบรรเทาอาการเมาเหล้าและฟื้นตัวเร็วขึ้น

1. ดื่มน้ำมากๆ
แอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำและเกลือแร่ การดื่มน้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มเกลือแร่จะช่วยให้ร่างกายกลับมาสมดุล ลดอาการเวียนหัวและปากแห้ง

2. พักผ่อนให้เพียงพอ
ร่างกายต้องใช้เวลาขับแอลกอฮอล์ออกจากระบบ การนอนหลับหรือพักในที่ปลอดภัยช่วยให้สมองและร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้น

3. รับประทานอาหารย่อยง่าย
อาหารประเภทข้าวต้ม โจ๊ก กล้วย หรือขนมปัง ช่วยดูดซับแอลกอฮอล์ในกระเพาะ และช่วยให้ร่างกายมีพลังงานฟื้นฟูระบบต่างๆ

4. หลีกเลี่ยงการดื่มเพิ่มเพื่อ “แก้เมา”
การดื่มเพิ่มไม่ช่วยให้หายเมา แต่จะยิ่งทำให้ปริมาณแอลกอฮอล์ในเลือดสูงขึ้นและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอาการรุนแรง

5. ใช้วิธีประคบเย็นหรือล้างหน้า
ความเย็นช่วยกระตุ้นระบบประสาทให้ตื่นตัว ลดอาการมึนงงได้บ้าง แต่ไม่สามารถทำให้สติกลับมาทันที

6. ห้ามขับรถหรือทำงานที่ต้องใช้สมาธิสูง
แม้จะรู้สึกว่าเริ่มดีขึ้น แต่สมรรถภาพร่างกายและสมองยังไม่กลับมาปกติเต็มที่ การขับรถหรือทำงานเสี่ยงอันตรายอาจนำไปสู่อุบัติเหตุร้ายแรง

ภาวะที่ต้องระวังเป็นพิเศษ
ในบางกรณี การเมาเหล้าอาจรุนแรงถึงขั้นเกิดภาวะพิษแอลกอฮอล์ (Alcohol Poisoning) ซึ่งมีอาการอาเจียนไม่หยุด หายใจช้าหรือไม่สม่ำเสมอ ตัวเย็น ผิวซีด หรือหมดสติ หากพบอาการเหล่านี้ควรรีบนำส่งโรงพยาบาลทันที

การป้องกันเมาเหล้าอย่างมีสติ

• จำกัดปริมาณการดื่มและรู้ขีดจำกัดของตัวเอง
• ดื่มช้าๆ และจิบน้ำเปล่าควบคู่
• รับประทานอาหารก่อนและระหว่างดื่ม
• หลีกเลี่ยงการผสมเครื่องดื่มหลายชนิดในครั้งเดียว
• มีเพื่อนหรือคนดูแลหากรู้ว่าต้องดื่มในปริมาณมาก

สรุป
อาการเมาเหล้าเกิดจากร่างกายได้รับแอลกอฮอล์มากเกินไปในช่วงเวลาสั้น ส่งผลต่อระบบประสาทและการทำงานของสมอง ทำให้เกิดอาการมึนงง เดินไม่ตรง หรือหมดสติ การฟื้นตัวที่ปลอดภัยและเร็วขึ้นทำได้ด้วยการดื่มน้ำ พักผ่อน รับประทานอาหารย่อยง่าย และหลีกเลี่ยงกิจกรรมเสี่ยง ขณะเดียวกัน การรู้จักขีดจำกัดของตัวเองและดื่มอย่างมีสติ คือวิธีป้องกันที่ดีที่สุดที่จะทำให้คุณสนุกกับการดื่มโดยไม่ต้องเจอกับผลข้างเคียงที่รุนแรง

หลายคนคงเคยมีประสบการณ์ดื่มสังสรรค์กับเพื่อนหรือในโอกาส…